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こんにちわ(*´ω`*)



あっと言う間に6月が過ぎて7月になってしまっていましたぁー

って言うか7/19って、もうすぐ8月になる勢いですねw

今日も暑いですが、なんとか扇風機のみで頑張ってます



前の記事には「ダイエットする!」と息巻いて書いておりましたので、その後の結果はタイトル通り-2.1キロ

だいたい1か月ちょいでこの結果、自分では納得してます



ダイエットすると言ってから毎日のように体重計に乗り(食べ過ぎた次の日は乗る勇気がありませんでしたw)

そこで一つ気付いたんですが、1キロ太るのってあっと言う間なんですね!!

「まぁーたまにはいっかぁー」とお菓子をスナック菓子を一袋食べると、次の日に0.5キロ増えてます

カラダは正直なのね、ホント。



2・3日に1度は夕食のメインを魚にして、1回の食事の6割を野菜にするように心がけました

ゴハンの量はお茶碗に半分、お酒を飲んだ日は主食は食べない

暑さで倒れそうじゃなければ運動をする



意識して行っていたのはこの3つでしたが、1か月ちょいで2キロ減とは嬉しい.+:。(´ω`*)゚.+:。



痩せる事を意識してると、自然とお酒の量を控えたり、コーヒーをブラックに変えてみたりと

ちょっとしたことでもカロリーセーブしようという意識が生まれたんですよ

今までダイエットしてた時は、そこまで意識が及ばなかったから痩せなかったんですかね

コーヒーは1日に5杯くらい飲んでるので、ブラックに変えることで結構なカロリーセーブに繋がったのかもしれません


 ちょっと気になったのでカロリーを調べてみると↓

  ☆普通のコーヒーカップ1杯:ミルクと砂糖入り=43kcal

  ★普通のコーヒーカップ1杯:ブラック=6kcal


 これが1日5杯で

  ☆ミルク砂糖入りの場合、43×5=215kcal

  ★ブラックの場合、6×5=30kcal


 その差ナント、185kcal Σ(゚ロ゚;)

 1時間のウォーキングで消費できるカロリー並ですよ

 1時間のウォーキングさぼってもチャラですよ(笑)


お酒は発砲酒6缶買って1週間で飲みきるスタイルだったんですが、それを止めて1本ずつ買うようにしました

コンビニも近いし、どうしても呑みたければ買いに行けばいい

でも冷蔵庫にお酒が入ってないと寂しいし…という事で1本は買ってました

まぁ実際、冷蔵庫にお酒が1本しか入ってないと、呑んで無くなっちゃうのも寂しくてなかなか無くなりませんでしたね

1週間に1本か呑んでも2本位


 ちなみに私の呑んでる発泡酒のカロリーは1本350mlで154kcal

  1週間で6本とすると、154×6=924kcal/W

  1週間で2本呑んだ場合、154×2=308kcal/W

 その差616kcal/Wとなりまして、1日あたり88kcalのカロリーセーブになります

 ヨガ30分の消費カロリーですよ

 ヨガ30分さぼってもチャラでs(ry

 もちろん運動した方が良い事は分かっていますが、摂取カロリーを減らすことも大事です



そしてこうやって文章にしてみるというのも自分の行動を振り返れて良いですね

ちょっと自分に自信がついてきました(*´ω`*)

これからもがんばって痩せていきたいと思います



しかし痩せたことに調子に乗り、今日の晩御飯はチキンカツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

気休めのムネ肉使用ですが、これは大丈夫じゃないですよねw

明日からまた頑張ります!!!!!!
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